時差ボケに悩む
サンタクララの青空からこんにちは。
どうもおっちょこもりです。
日本から帰ってずーっと時差ボケに悩んでいます。
時差ボケのパターン
とにかく朝8時くらいからだるい。
でも朝だから起きて行動する。
そして昼ごはんを食べると猛烈に眠い。
ここで睡魔に負けると４時間とか昼寝をしてしまう。
夕飯を食べてまだ眠いから早く寝る。
が、深夜2時に必ず起きる。
そして6時くらいまで眠れない。
というパターンが続いている。
日本時間にしてみると
とにかく朝8時くらいからだるい→夜中の12時
昼の2時くらいから睡魔に負けて寝てしまう→完徹後の朝6時から朝10時
深夜2時に必ず起きる→夕方6時
朝6時まで眠れない→夜10時
やっぱり時差ボケのようだ。
時差ボケ+貧血
昨日の健診の血液検査の結果、あれだけ日本で栄養管理してもらったのに、貧血だという数値だった。
妊婦は貧血になりやすいらしい。
ちょっと動くとぜぃぜぃ。
かつ睡眠不足だから気が遠くなる。
だからつい横になると、気がつくと数時間昼寝をしてしまう。
完全に言い訳なのだけれど。こまったこまった。
ああ空はこんなに青いのに
風はこんなにあたたかいのに
太陽はとってもあかるいのに
どうしてこんなに眠いの
メラトニン
ちなみに日本滞在期間が1週間だった博士太郎さんも、睡眠リズムの崩れに悩んだらしい。
日本では睡眠薬なんて簡単に買えないが、アメリカではサプリメントの位置付けでメラトニンが買える。
就寝２時間くらい前に飲むと、よく眠れるらしい。
お子ちゃま用を購入したけれど、結局飲まなかったそうだ。
お子ちゃま用はグミ状になっている。
子供が間違って飲むとか、こっちの人は気にしないんだな。不思議。
私は今薬は飲めないけれど、いつか飲めるようになったら、時差ボケの時は飲んでみよう。